Schönheit kommt von innen.


Das ist eine Art Mantra hier bei Orchidella. Wenn Sie unseren Beiträgen folgen, haben Sie es wahrscheinlich schon oft gehört:


Wie wir nach außen schauen, spiegelt wider, wie wir uns nach innen fühlen. Aber selbst wenn wir wissen, dass die Philosophie Sinn macht, kann es schwierig sein zu wissen, wie man sie anwendet oder wie die Verbindung tatsächlich funktioniert.


Wussten Sie, dass die Wissenschaft tatsächlich einen Zusammenhang zwischen einem guten Gefühl im Inneren und einer schönen Haut im Freien bewiesen hat?


Ein aufstrebendes Gebiet namens Psychodermatologie untersucht die Beziehung zwischen Geist und Haut und untersucht wissenschaftlich, wie unsere Haut manifestieren kann, was in uns vorgeht - und wie wir unsere Haut heilen und verschönern können, indem wir ein glücklicheres Innenleben pflegen.

Eine vom British Journal of Dermatology veröffentlichte „Metastudie“ ergab, dass die Veränderung negativer Denkmuster und die Pflege einer Meditationspraxis bei mehr als 900 Patienten in 22 Studien zur Heilung von Hautkrankheiten und Entzündungen beitrug.


Das zu lernen war wirklich inspirierend für mich, weil es etwas bestätigte, das ich bereits wusste - wenn ich mich glücklicher und entspannter fühle, sehe ich automatisch auch besser aus.


Meditation reduziert Stress - und weniger Stress sorgt für eine gesündere Haut.

Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper automatisch. Unser Nervensystem reagiert und mobilisiert alle Systeme in unserem Körper, um uns vor diesem Stress zu schützen.


Aber wenn dies zu oft passiert - als Reaktion auf kleine, tägliche Belastungen, die keine wirklichen Bedrohungen darstellen -, werden unsere Systeme im Laufe der Zeit abgenutzt. Dazu gehören alle Systeme, die Ihre Haut füttern und nähren.


Meditation hilft unserem Körper und Gehirn, zwischen den kleinen Belastungen des Alltags und den realen Bedrohungen zu unterscheiden, auf die wir tatsächlich reagieren müssen.


Mit der Zeit verhindert Meditation, dass unser Körper auf alltägliche Belastungen überreagiert. Wenn Ihr System nicht auf Stress überreagiert, kann es seine Energie für die Heilung und Reparatur aufwenden. In einer Studie hörten Psoriasis-Betroffene Meditationsbänder, während sie UV-Licht-Behandlungen erhielten - und heilten viermal so schnell wie die Nicht-Meditierenden.  

Unterbrechen Sie die Verbindung zwischen Cortisol und Entzündung


Eine dieser automatischen Reaktionen, die auftreten, wenn wir gestresst sind, ist ein Hormonanstieg, einschließlich eines namens Cortisol.


Cortisol, das als „Stresshormon“ bekannt ist, löst Entzündungen aus - und Entzündungen bauen Kollagen ab, das Protein, das die Haut prall, fest und vital hält. Je mehr Cortisol in Ihrem System zirkuliert, desto mehr Entzündungen belasten Ihre Hautzellen und belasten Ihre Kollagenversorgung.


Der effektivste Weg, um den Cortisolspiegel zu senken, ist eine regelmäßige Meditationspraxis. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte eine 20% ige Abnahme des Cortisolspiegels nach viermonatiger regelmäßiger Meditation.  

Beginnen Sie mit "Mini-Meditation


Wenn Sie noch keine Meditationspraxis haben, kann sich das Starten einer Meditationsübung wie eine weitere Sache anfühlen, die Sie „tun“ sollen. Und alle Artikel, die uns sagen, wie wir meditieren sollen - als erstes am Morgen! Fünf Tage die Woche! Mindestens 20 Minuten! - Hilf nicht.  


Meditation sollte sich nicht mehr als eine Verpflichtung oder ein Stressor anfühlen. Aber Ihre Haut (und Ihr ganzes Wesen) wird von jeder Menge Achtsamkeit profitieren, die Sie bewältigen können.  


Ich habe festgestellt, dass kleine Dinge wie ein oder zwei Minuten lang meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem lenken, mein Telefon auflegen und meinen Körper einstellen, während ich die Straße entlang gehe und dreißig Sekunden lang ruhig sitze, bevor ich morgens meinen Kaffee trinke. Alle helfen.


Wenn ich diese Mini-Meditationen im Laufe der Zeit praktiziere, fühle ich mich dadurch viel entspannter und glücklicher. Es macht es auch viel einfacher, es schrittweise auf diese zwanzig Minuten an fünf Tagen in der Woche zu erhöhen.  


Jedes Maß an meditativem Bewusstsein, das Sie in Ihren Tag bringen können, reduziert Ihren Cortisolspiegel und beruhigt Entzündungen. Das führt zu einer strahlenderen Haut. Schonen Sie sich selbst, erwarten Sie keine Perfektion und experimentieren Sie mit dem Üben auf eine Art und Weise, die Ihnen zugänglich erscheint.  


Bevor Sie es wissen, werden Sie Ihre Nervenbahnen abkühlen, Ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen beruhigen und die angeborene Fähigkeit Ihrer Haut fördern, sich selbst zu heilen und zu reparieren.


(Vielleicht finden Sie sogar eine strahlendere Reflexion, die im Spiegel auf Sie zurückblickt!)

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